Kursangebot und Beratung

MBSR 8-Wochen-Kurs
Über 8 Wochen verteilt lernen und üben Sie in einer Gruppe Achtsamkeit. Im Mittelpunkt steht das nicht wertende Wahrnehmen von Gefühlen, Gedanken und körperlichen Empfindungen, so wie sie sind – hier und jetzt. Die zentralen Übungen sind:
Achtsame Wahrnehmung des Körpers (Body Scan) und in Bewegung (Yoga),  Meditation im Sitzen und im Gehen sowie Achtsamkeit im Alltag. Der Kurs ist unter dem Reiter MBSR näher erläutert.

Achtsamkeitsbasierte Muskelentspannung
Über 6, 8 oder 10 Einheiten wird die Muskelentspannung erläutert und geübt. Darüber hinaus werden Themen rund um Entspannung vorgestellt. Weitere Informationen zur Muskelentspannung finden Sie unter dem Reiter Achtsamkeitbasierte Muskelentspannung.

Kurse zu Entspannung, Meditation und Achtsamkeit
Kurse für Einzelpersonen und Gruppen zum Erlernen und Üben von Entspannungsverfahren, Meditation und Achtsamkeit sind jederzeit möglich. Jeder Kurs wird auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Personen angepasst.

Tag der Stille
Ein intensiver Tag mit Übungen zur Besinnung und Entspannung in Schweigen kann in einer Gruppe oder auch Einzeln durchgeführt werden.

Beratung
Individuelle Beratungen/Übungsstunden zu Achtsamkeit sind nach Vereinbarung möglich.