Auf die eigene Situation schauen und Belastungen und Stressoren herausarbeiten ist ein wichtiger Schritt, um den Umgang mit den Alltagsanforderungen und einem fordernden Alltag oder einer schwierigen Situation zu klären. Je klarer die Quellen von Aufregung, Niedergeschlagenheit, schlechter Stimmung, Befürchtungen, Ängsten usw. eingekreist werden können, desto besser können wir lernen darauf konstruktiv zu reagieren.